SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobre ćwiczenia na

  • Dobre ćwiczenia przygotowujące do zadań w drugim module kraty na lato. Poziomka na poręczach lub krzesłach pójdzie łatwiej gdy tricepsy będą silne.Z Drazekm i tak nie mam szans {:-( ale próbował będę ;-)I o to chodzi aby podjąć próbę poprawy siebie.

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 11819 Data: 2018-05-02 22:13:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy to znaczy ze....?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ci również abyś stosował też ćwiczenia na przedramiona, jeżeli je dołożysz to proponuje je trenowac po bicepsach, a jako ostatnie ćwiczenie na bicepsy dał bym unoszenie sztangi nachwytem, ponieważ dość mocno pracują tam przedramiona i byłoby to dobre przejście na tę partię Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3962 Data: 2002-08-26 15:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 6I9 do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] kulturystyka to tylko dodatek. -- to skup sie na bojach. Ewentualnie doatkowe cwiczenia na barki, uda, klatke, plecy. Partie bic, tric, lydki wywal calkiem z planu to dobre dla kulturystow. Chyba ze np. uwazasz ze wyciskasz na lawie za malo mimo iz klata i bary silne tylko wina trica to wtedy tak, ale to tez wyciskanie francuskie a nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2006-02-10 16:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po jakimś czasie jak będziesz zmieniał plan treningowy możesz dołączyć ćwiczenia na ekspanderze. Rozciąganie przed klatką wzmacnia tył barków. Naprawdę dobre ćwiczenie jeśli chcesz poćwiczyć tył barków w domu.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6453 Data: 2012-07-18 21:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps- plan na rzeźbe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    praktycznie wszystko co trzeba juz Ci inni napisali :) jak rzezba to dieta z wieksza ilością białka + aoeroby i trening na rzezbe Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-08 15:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aha czyli optymistycznie jak narazie sie nie zapowiada :D chyba nie mam wyboru a tak w ogole znacie jakies dobre cwiczenia rozciagajace na barki? Jeszcze dzsiiaj pojde na trening i zobacze jak to bedzie wygladalo..

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15345 Data: 2009-11-20 06:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzmonienie sily uderzenia

    Post
    Sztuki Walki

    [...] przytrzymaj (1 sekundę) i powróć do pozycji ze sztangą na wysokość mostka. Zrób 12 powtórzeń w 8 seriach, później to samo tylko nachwytem. 2. Uderzenia z hantlami Bardzo dobre ćwiczenie na barki i ramiona, Weź dwu kilogramowe hantle, do obydwu rąk, stań w pozycji walki, i uderzaj na zmianę, aby nie spowodować kontuzji nie uderzaj zbyt szybko, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2015-09-13 00:07:27 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening średnio-zawansowany?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sily, wytrzymalosci rzezby i jak sie da to masy:) dysponuje laweczka sztanga 40kg workiem treningowym 1 hantla 10kg ludka (nie wiem jak sie to nazywa) oraz krzeslem:) dobre cwiczenie na przed ramie=] czas mam 4 lub 5 tyogdniu po 2h nie mam zandcyh przeciw wskazan nie bralem zadnych suplementow. Obecnie jem wszystko:) tzn dzienie z 5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2004-02-25 17:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie Brzucha :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do treningu na brzuch to rób spięcia brzucha a zwykłymi brzuszkami daj sobie spokój nie warto i szkoda sił. Dobre ćwiczenia musza charakteryzować sie pieczeniem i paleniem mięsni to tyle. Bo liczy się jakośc a nie ilosc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-09 20:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Mase . Rzuć okiem ....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nienaturalnej pozycji co zwiększa szanse na kontuzję, a także na szybsze zużycie stawu to samo tyczy się wyciskania sztangi zza karku. co do nóg...no to w sumie bardzo dobre ćwiczenia tylko, że wszystko prawie działa głównie na czworogłowy mięsień. zrób sobie na atlasie ćwiczenie na dwugłowy. połóż się na brzuchu na płask i podnoś ciężar [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2006-04-22 17:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] pewnymi zmianami, moźe to będzie jakieś rozwiązanie. Zmienić ćwiczenia na takie które aż tak nie obciążają kolan czyli prostowanie na maszynie i wykroki out do tego jakieś dobre neopreny. Powinno być lepiej ew. Choć nie polecam to ja w razie W mam zestaw startowy tramal tabletka i zastrzyk diclaka. Masz 100% racji};-). Wyprosty już od pewnego [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-17 06:09:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Fbw nie jest dla mnie zq letki. Na splicie na tej samej diecie ch**a dawalo a cwiczylem 3 cw po 4 serie na duze (12-10-8-6 pwt i 3 serie po 3 cwiczenia na male grupy miesniowe.klata bic plery tric nogi bary. Mowie przecież ze dobre treningi idiety miwlem przerwy po 90 sec i wolne ruchy( szybkich w sumie nie umialem wykonyac z obciazeniem)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5006 Data: 2015-12-10 14:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja diety i ćwiczeń dla 17-latka.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stosować serie 16 - 12 - 8 + wcześniej seria treningowa bez obciążenia. Tyle że teraz wyczytałem że na masę dobra jest niewielka ilość powtórzeń. To co w końcu dla mnie bd dobre ? 2. Na chwilę obecną nie mam jeszcze zamontowanego drążka. Czym mogę zastąpić "Podciąganie się na drążku szeroko" ?? Ogólnie to póżniej podciąganie stosować nadchwytem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2013-01-09 14:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na spokojnie to robię, pamiętam że ostatnio jak się rzuciłem na suwnicę to skończyło się z bólami w lędźwiach. Teraz fajnie flaruję kolanami, zero podwijania tyłka. Bardzo dobre czucie czwórek. Nie ma co na chama dokładać. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 30kg x12 40kg x12 50kg x9 I kolejny trening na którym notuję progres. Jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 13165 Data: 2016-02-12 22:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie mój plan treningowy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 3 lata tylko zawsze w wakacje pracowalem to nie bylo czasu cwiczyc a teraz bylem tez w pracy za granica wrocilem i od stycznia cwicze jesli bys mogl zmodyfikowac napisac czy dobre cwiczenia dobralem ilosc powtorzen i serii , i jakie partie robic w jakie dni, i te nogi to mam silwonie w garazu wolne ciezary sztangi hantelki krazki jakie cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-02-12 01:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sposobów na poszeżenie sie wyłamywanie obręczy barkowej poprzez ćwiczenia z jak najszerszym uchwycie jakim jesteśmy złapać sztange w bezpiecznym sposobie... szczególnie dobre cwiczenie jest podciąganie na drązku które wykonujemy z jaknajszerszym roztawem rąk, najlepiej jak by kolega potrzymywał ci nogi i wrazie czego pomagał... następnym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5631 Data: 2005-06-22 08:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sporo wątpliwosci

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] białko sojowe zakupione w zwykłym sklepie. Chciałbym zakupic sobie większy i smaczniejszy pakiet białka( te sojowe jest niesmaczne i pudełko za 15zł ma 170g xD). Jakie dobre i niedrogie białko byście polecili? Ostrowia? Ostrowia tania i jakosciowo dobra, co do smaku nie wiem bo nigdy nie mialem, ale podobno swietnie nie jest aczkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2009-09-09 21:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch pomocy!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobrze miejsca miedzy miesniami brzucha gdzie zalega tluszcz, to daje efekt widocznej kratki. a6w nie rozbudowuje, ale na spalanie i zarzynanie sie przez 42 dni jest bardzo dobre Ja mam mocno rozwiniete (dosyc) miesnie skosne, co troche mnie denerwuje bo mocno poszerza talie... te boczne na dole zaokraglone to moze o to Ci chodzi. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2005-05-14 11:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć plecy samymi hanklami ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Disik czy jak ci tam ... żadne dzień dobry gdyż ćwiczę już dobre dwa latka " "dzień dobry" to nazwa ćwiczenia na plecy Wymieniałem ci różne ćwiczenia na plecy i napisałem też dzień dobry bo to ćwiczenie na prostowniki pleców

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5497 Data: 2005-03-19 19:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozciągnąć kręgosłup ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    julo1 ha musiałeś nieźloe grzebać bo ten art był wtamtym roku :) ale fajnie ze odpowiedziałaś !! ja juz zaczynam cwiczyc na kregosłup od nastepnego tygodnia a moze ktos zna dobre cwiczenia rozciagajace i zwiekaszajace gibkośc kregosłupa

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 19673 Data: 2005-01-28 21:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)